断食後の回復食、これが、一番大事です！
キレイになったお腹は、生まれたての赤ちゃんと同じ。
1週間かけて、離乳食から普通食に戻すイメージをすると、進めやすいです。
といっても、離乳食を知らない人には、分かりづらいですよね。
とにかく、赤ちゃんが食べないもの、
お酒、コーヒー、お茶、香辛料、砂糖、動物性食品(肉、卵、乳製品、魚介類)、油もの、お菓子は避けます。
最低2日間は、お粥や、柔らかくなるまで煮た野菜のスープなどを食べます。
味付けは塩、天然の昆布、醤油、味噌くらいだけ。
実は私は、回復食1日目の夜、お呼ばれで、サンドイッチとフルーツ少しを食べました。
めっちゃ美味しかった。
けど、めちゃくちゃ噛みました。
特に問題はなかったのですが、
(でも食べても大丈夫と言ってるわけではありません！)
その後は、朝昼はおかゆ、夜はスープ、お腹が減ったら生野菜をポリポリを基本に、
少しずつ娘に作った普通のメニューを、30回噛んで食べるという感じで普通食に戻していきました。
やっぱり、お肌がちゅるっとしたと思います。
(私はスキンケアというものをほとんどせず、20歳～30歳くらいまではインドや日本の山小屋で、直射日光浴びまくっていたので、シミだらけなんですが)
あと、白目がキレイになったと思います。
体重は1キロくらい減ったかな。
不思議なのは、アーサナ(ヨガのポーズ全般)すると、体が柔らかくなっていたこと。
おと、冬になってから気になっていた、右股関節の調子の悪さ、
私は車の運転が原因と思っていたけど、それが治っていた！
不思議！
けれど、やはり、何より得たものは、
自分がいかにダラダラとご飯を食べて、時間を無駄使いしているか、
カフェインや砂糖で元気になっているつもりが、気が立っている状態になっているか、
そして、それが、近しい人に伝染しているか、
で、やっぱりお腹が休んで、お腹が元気になると、
心まで元気になるってことが、分かったことです。
意識して、夕食を抜くだけでも、お腹を休ませてあげることができます。
お腹に連続勤務、24時間営業させてるなって思ったら、お腹も、あなた自身も、お休みしてみましょう。