梅雨、すかっと晴れない日は、なんだか心までどんより。
やる気がでなかったり、だるかったり、頭が痛くなったり。
それって、気圧のせいかもってご存知ですか？
私達の体、特に自律神経は気圧の影響を受けるのだそうです。
私達は、その自律神経のおかげで、寝ている間も心臓や内臓が動いて、体温を保つことができるのですが、
何分、繊細で。
その繊細な自律神経は、雨の前に気圧が下がると、ぶあーと血管を緩めてしまうのです。
これは副交感神経が働きすぎている状態。
副交感神経はリラックスするときに働くのですが、急に働きすぎると、リラックスを通り越して、だるさになってしまうのです。急激に広がった血管が神経を圧迫し頭痛が。
内耳を刺激して、耳鳴りや、めまいを引き起こすことも。
逆に交感神経は、活発に活動する時に働くのですが、これも働きすぎると、元気を通り越して、緩まない緊張や興奮になってしまうのです。
自律神経はこの交感神経と副交感神経のことで、この二つのバランスがとても大事。
でも、繊細だから、すぐバランスが崩れるのです。
このバランスを崩しやすい自律神経が、気圧の影響を受けやすくて。
飛行機に乗ったら、ポテトチップスの袋、膨らみますよね。
あれと同じことが、私達の体にも起きていて、
血管は膨らむのか、収縮するのか、どっちなの？！ってパニックになるみたいです。
それでも安定した自律神経なら、うまくバランスをとるのですが、
ストレスや疲れが溜まっていたり、月経前や閉経前後など、
ホルモンのバランスが崩れる時期だったりすると、なかなかうまくいかないようです。
特に今年の梅雨は、コロナの出勤再開時期とかぶったので、余計に不調が出やすいみたい。
頭痛や、耳鳴りだけでなく、むくみがひどかったり、気分がすぐれない、だるさがひどい、なんて声を聞きます。
そんな時はまず、
自分が疲れていることを認める。
気圧のせいだと放っておかないで、まず、どうやら疲れていることを自覚して、ちょっと一息休んでみましょう。
そういえば睡眠不足だったとか、
食べ過ぎてた、飲み過ぎてたとか、
ずっと考え事してたとか、
シャワーだけですませてたとか、
運動不足だったとか、
日光を浴びてなかったとか、
笑ってなかったとか、
きっとそういえばってことがあると思います。
疲れたまま放っておいて、気づけば
体が、
だるい→動かない→食べるだけ→太る→重い→だるい
かたい→動かない→固まる→余計に動かせない→余計に固まる
という負の連鎖になってしまいます。
そうならないように、ちゃんとケアしてあげましょう。
このコロナ禍って、皆さんが思っている以上に、
緊張したり、気をつかったり、気にしたり、
けっこう疲れが溜まっているのじゃないかなって思うのです。
いつもマスクしてるだけでも、けっこう酸素不足ですよね。
私も高所トレーニングやんか
って思っています。
高所トレーニングは、酸素が薄いだけだけど、
マスクは本来吸うはずでない、二酸化炭素ちょっと吸いますもんね。
外せるところでは、マスク外して、大きく深呼吸してくださいね。
ついでに、耳まわりも優しくさすってあげると、リラックスします。
そして、まさか！ぎっくり腰に？でもお伝えしましたが、
痛みはカラダと、
心の悲鳴です。
大切な心とカラダ、放っておかないで、
優しく休ませてあげて、
新しい夏、迎えましょう。
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